Pitkästä aikaa pitkälle. Lähdin juoksemaan kolmen jälkeen, lämmintä reilut 25 astetta ja aurinko porottaa miltei pilvettömältä taivaalta. Reitti oli suurin piirtein seuraava: Haukilahti, Westend, Koivusaari, Lehtisaari, Tapiola, Matinkylä. Kolmentoista kilometrin jälkeen piti mennä ostamaan juotavaa, kun mukana olleet 6 dl eivät riittäneet. Loppumatkasta otin viimeisessä ylämäessä kaikki irti; syke nousi 174:n, mutta ei siitä yli. Kai se sitten on se maksimi, tuntuu alhaiselta lukemalta...
Kokonaisuudessaan lenkki oli raskas, tänään olisi kokonainen voinut tehdä tiukkaa. Huoh...Joka tapauksessa tämä oli nyt viimeinen pitkä ennen HCM:a (...johon olen edelleen menossa, meni miten meni).

Pituutta lenkille 19,3 km, aikaa 02:17 ja keskiarvosyke 152.